中国康复研究中心北京博爱医院是目前我国唯一一家集科教研于一体的三级甲等康复医院，设有门诊、急诊、临床医疗、临床康复、康复技术和医技科室41多个，拥有10万元以上设备47台，现实际开放床位达到1100张。我院为北京市医保定点医院，同时是首都医科大学康复医学院所在地，具有完善的本科、硕士、博士研究生培养体系，并设有博士后工作站。医院以临床医学和康复医学紧密相结合为显著特色，全面开展各类疾患的综合治疗。
脊柱脊髓外科成立于1988年，是国内首家将脊柱、脊髓综合治疗（非手术与手术）... 查看更多
腰痛学校：腰椎负重训练的器械初级训练方法
上传日期：2016-01-25
器械训练允许单关节面的活动，且容易控制，对于增强腰椎稳定具有重要的作用。今天介绍一些基本的器械训练方法主要用于塑造和维持腰背部正确的身体姿势。
1、侧方下拉
该训练主要针对背阔肌，基本动作要求患者从头上方拉下杠杆至肩关节后方或胸部的胸骨旁。手部姿势的变化会引起训练重点的变化。采用窄握标准杆使背阔肌增厚。旋后握杠杆会减少背阔肌的锻炼而肱二头肌训练成为重点。
2、滑轮十字交叉夹胸
此训练主要针对背阔肌的，与胸大肌联合训练。起始位置双臂外展，双足较肩略宽。训练的动作是呼气时，下拉双臂至身体侧方。放松时应缓慢放下拉杆，如果允许重量自由下降，可能造成肩袖肌肉损伤和关节囊及韧带的损伤。
3、腰背部伸展
此训练主要针对的肌肉为髋关节伸肌和腰背部的伸肌。可以在器械上进行，也可以在架子上完成。运动时骨盆后倾，动作是在固定的股骨上进行的骨盆运动，起始阶段腰背部是稳定且固定的，另一半的运动范围时脊柱才可以伸展。
4、坐位划船
坐位划船用于加强肩胛部稳定肌和胸部伸展肌，为胸骨上提这个动作做准备。起始位置为膝关节屈曲，放松腘绳肌，允许骨盆足够前倾保证腰椎处于中立位。所要求的动作是胸骨上提，胸椎伸展，在这样稳定的基础上伸展上臂，保持肘关节收至身体两侧。当重量降低时，一定要保持稳定的躯干，确保胸椎不会被迫屈曲。为了有效地伸展胸椎，训练过程中要保持腹部收空以排除腰椎伸展。
